あなたは「体重がなかなか落ちない」と悩んでいませんか？ちまたには様々なダイエット方法が出回っていますが、どれを試してもいまいち効果がなく、あれこれ試しているという人は多いものです。
そんな人には、身も心もリセットできる「断食」がおすすめです。断食は体重が落ちるのはもちろんのこと、体の機能をリセットすることもできるんですよ！断食はただ絶食するのではありません。注意点ややり方をご紹介します。
断食とは
断食は短い期間なら半日というものもあり、狙った効果や目的に応じて選ぶことができます。
半日断食
断食初心者の方にまずおすすめなのが、半日だけ断食を行う方法です。朝ごはんに固形物を食べず、酵素ドリンクを摂取します。「ギリギリまで寝たいから、朝ごはんは食べない」という方は、ぜひ酵素ドリンクだけ飲んでみてください。
半日断食は、1日の半分だけ胃を休める方法で継続して行える断食です。基礎代謝がほどほどにあり、ランチと夕食をドカ食いしなければ半日断食でも体重が落ちることがあります。もちろん間食や夜食も控えてくださいね。
1日断食
丸1日断食することで、半日断食よりも高いデトックス効果が期待できます。断食8時間をこえたあたりから「モチリン」という成分が分泌され、お腹が「グー」と鳴ります。お腹が鳴るのはいいことで、腸が活発に動いている合図です。
このモチリンは十二指腸や小腸から分泌されて胃で働くのですが、胃を掃除して次の食事を受け入れる準備をするために分泌されると考えられています。つまりデトックス効果があり、日ごろ便秘がちな人はたまった便や宿便が排出されてスッキリするかもしれませんよ！